Степан, 24 года
Заикание - это то, что всегда ограничивало проявление моих эмоций и тем самым привело к появлению застенчивости, стеснительности, низкой самооценки.
Заикание - это причина страданий, неустроенности личной жизни. В компании друзей я всегда молчу, даже если мне есть что сказать, возможно, поэтому меня считают неинтересным и скучным человеком и друзей не так много.
Но, с другой стороны, благодаря заиканию я хорошо учился, много читал, стремился к знаниям, занимался саморазвитием, психологией - хотел понять, почему я заикаюсь и как мне избавиться от этого. От заикания я так и не избавился самостоятельно, но, как мне кажется, лучше стал понимать людей и себя.
Неприятных случаев связанных с заиканием было очень много. Все мои переживания после неудачных случаев общения сводились к ощущению того, что я в чем-то хуже остальных - раз уж я не могу сказать в магазине «дайте булку хлеба и батон», в то время как для других людей это не составляет никаких трудностей (не сложнее, чем поднять руку).
Компенсировать этот свой недостаток я старался и сейчас стараюсь в других областях - хорошей учебой, работой, своими увлечениями.
Много неприятных случаев было в школе: как бы я хорошо не выучил стихотворение, я зачастую просто не мог его рассказать. Учителя даже предлагали сдавать их письменно, что было неприемлемо для меня, так как я считал себя не хуже других. И вообще, никогда не считал себя больным и не нуждался в поблажках. Однако нужно отдать должное учителям - они не сильно придирались и понимали, что мне сложно говорить и не снижали оценки из-за заикания.
Один неприятный случай произошел на призывной комиссии. Комиссия состояла примерно из 10 человек, нужно было войти в комнату и бодро сказать: «Призывник такой-то прибыл!» И конечно, я ничего не смог сказать.
Призывная комиссия несколько минут не понимала что происходит, а я в это время пытался что-то сказать. Потом один из членов комиссии догадался заглянуть в личное дело и увидел там заикание. После этого он сказал: «А как же ты учишься в ВУЗе, если ни слова сказать не можешь?» От этого я еще больше разволновался и вообще ничего не смог сказать.
Мне трудно общаться с незнакомыми или малознакомыми людьми, которые не знают о моем заикании. Многие люди просто не знают, что это такое и не понимают, почему я так говорю или не могу сказать. Они пытаются подсказывать, говорят «Не торопись! Говори медленно! Не волнуйся!». От этого говорить становится еще труднее.
Еще сложнее с телефоном, поэтому стараюсь вообще не звонить, а решать вопросы, каким-либо другим способом.
Часто я избегаю общения, уклоняюсь от встреч с людьми, избегаю телефонных разговоров, прошу других людей позвонить вместо меня. А потом ругаю себя за нерешительность, малодушие, страх... Все это доставляет огромные страдания и мешает продвигаться в карьере, знакомиться и общаться с интересными мне людьми.
Добрый, отзывчивый, общительный человек. Можно сказать, что целеустремленный и амбициозный. Без вредных привычек (кроме заикания). Характер мягкий, неконфликтный. Присутствует некоторая закомплексованность в общении особенно в больших компаниях, с малознакомыми людьми и с девушками. Обычно легко нахожу общий язык с окружающими, если они сами начинают общение. Мне первому начать общение намного сложнее.
22 июля - день первый.
Сегодня был первый день занятий. После занятий выполнил упражнение на расслабление, думаю, у меня получается. Получилась даже «щелинка», которую я сначала не совсем понял.
С сегодняшнего дня начинается режим молчания – это не самое сложное. За этот период я не беспокоюсь. Даже наоборот, стало проще – я точно знаю, что не буду говорить ни при каких обстоятельствах, и стало спокойнее! Не нужно переживать, получится что-то сказать или нет. Мне можно ничего не говорить – ведь я лечу заикание!
Больше меня беспокоит период медленной речи. Не представляю, как так можно говорить целых полгода! Слышал эту речь сегодня от Андрея из группы. Очень странная речь, я бы даже сказал – неприятная… Но ничего, я полон решимости работать до конца; очень долго я ждал этого лечения. Если это путь к здоровой речи, то это стоит того!
Состояние: воодушевлен и полон сил! Слушал музыку: Enigma, Morphing Thru Time.
23 июля - день второй.
Сегодня утром началось молчание. И тут мне пришла мысль, что своей старой речью я больше не заговорю никогда! Будет новая речь, и всем придётся привыкнуть к ней! А куда они денутся?:-) Сорвался я всего один раз. На вопросах на улице сказал «спасибо» человеку, который ответил на мою записку.
День был очень сложным для меня. Сложнее всего мне дались вопросы на улице. При этом я не чувствовал напряжения в теле, скорее боялся негативной реакции окружающих. Было около 20 подходов, и около 15 оказались успешными.
Понял и осознал смысл этого упражнения я только когда приехал домой – стало легче, я как будто освободился от чего-то, стал на ступеньку выше. И это мне понравилось! Правда, пока не представляю, как задавать вопросы на медленной речи, всё-таки она странная и неестественная. Хочется заснуть сейчас и проснуться через полгода уже без заикания и с нормальным темпом речи. Хотя я понимаю, что никто за меня эту работу не сделает. Уверен, что подобная работа принесет мне внутреннее раскрепощение и свободу, а это очень ценно в жизни.
Еще спасибо ребятам нашей группы за их энергию и оптимизм – вместе преодолевать барьеры проще.
Вечером занимался расслаблением и выполнял упражнение «пианино». Здесь все понятно, никаких вопросов не возникло.
Пытался звонить. Сделал около 10 звонков. Сначала беспокоился и волновался, но потом пришло спокойствие и понимание того, что мне это нужно для исправления заикания, и ничего в этом страшного нет. Напряжение было в груди; руки, ноги и шея были расслаблены.
24 июля - день третий.
Сегодня прошел третий день занятий и второй день молчания – я ни разу не сорвался. Много думал над словами Марины Борисовны о том, что мы такие, какими нас воспитали. Ведь в детстве всегда говорили: «Не кривляйся! Говори медленно, внятно! Не приставай к людям! Будь вежлив! Учись хорошо!» и т.д. Все это накапливалось и стало ограничивать проявление эмоций. Со временем установились какие-то рамки, выходить за которые очень болезненно.
После занятий мы допрыгали до метро, там водили хоровод, а потом пошли на записки. Сегодня было намного легче, чем вчера. Выбирал я в основном тех, с кем трудно общаться – девушек и деловых мужчин. Старательно избегал женщин, бабушек и прочих сердобольных людей, готовых помочь. Не помню, сколько записок раздал – сбился со счета, но успешных подходов было точно больше пятнадцати.
К концу я понял, что подхожу к людям не как к людям, а как к неодушевленным предметам, то есть, волнение, страхи исчезли, а появились уверенность и спокойствие. И я считаю это главным достижением сегодняшнего дня. Хотя пока что с ужасом думаю о том, как делать то же самое на медленной речи.
Сегодня понял, что следует добиваться навыка: «вижу человека – рука – спокойствие. Тренировал это на попутчиках и прохожих.
На записках все ребята были молодцы. Марина и Ксюша подкупали своей непосредственностью, улыбкой и изобретательностью. Андрей подходил почти ко всем подряд, а Наташа была очень решительна и добивалась поставленной цели.
Вечером я занимался упражнениями на расслабление и отдыхал под спокойную музыку. К сожалению, на звонки времени не хватило, обязательно займусь ими завтра.
Всем друзьям и знакомым рассказываю, что водили хоровод у метро и скакали на улице. Реакция крайне положительная. Многие тоже хотели бы так сделать.
25 июля - день четвертый.
Очередной день молчания – ни разу не сорвался. Даже понравилось молчать – нет никакого волнения, связанного с речью. После занятий тренировал «пианино» в метро, сидя и стоя. Считаю, что получалось хорошо.
Вышел за две станции метро от дома, затем шел быстрым шагом около 20 минут до дома. Там стал раздавать записки, одному это делать сложнее, чувствуешь себя «одним в поле воином». Затем обошел с записками все близлежащие магазины, покупая всякие мелочи.
Продавцы относятся доброжелательно, правда, часто говорят громко, думая, что я не слышу. Тогда я показывал записку, что лечусь. В целом доволен этим походом.
Весь вечер занимался расслаблением и упражнением «пианино». Затем сделал около 10 звонков. Сама техника не вызывала вопросов; думаю, что быстро ее освою. Больше беспокоит психологический фактор – «подводная часть айсберга».
Кстати, заметил, что по вечерам, после всех занятий и походов на записки, чувствую раскрепощенность, уверенность и спокойствие. Однако на следующее утро возвращаются мысли о страхах, комплексах.
Я как будто откатываюсь немного назад. Наверное, так и должно быть, ведь новые навыки и образ мыслей должны прижиться.
Сегодняшнее утреннее упражнение перед метро принесло заряд бодрости и позитива.
26 июля - день пятый.
Этот день начался с занятий около метро. Признаюсь, сначала было неудобно. Но затем стало легко. Понравились удивленные взгляды прохожих и улыбки.
Затем в Центре обсуждали психологические проблемы общения. Многие признались, что «не любят людей». К сожалению, я вынужден присоединиться к ним.
Подсознательно я ожидаю негативную реакцию человека, и подсознательно хочется реже принимать этот негатив. Хотя на самом деле никакого негатива может и не быть. Даже наоборот, практика показывает, что большинство людей охотно идут на контакт.
Видимо, слишком долгая практика заикания сформировала этот негативный образ мыслей, от которого нужно избавляться.
После занятий пошли с Алексеем говорить прохожим звук «А». Это было очень легко и весело! Алексей мастерски останавливал людей, почти никто не отказался нас выслушать.
По дороге домой тренировал расслабление, «добрый взгляд» и пытался усвоить рефлекс: «вижу человека – глаза – руки – расслабление». На автомате это пока не получается, но стало значительно спокойнее в общественных местах, исчезли напряжение и волнение из-за того, что могут спросить.
Весь вечер субботы и все воскресенье занимался расслаблениями, голосом и работой с рукой. Сделал 15 телефонных звонков. Посредством СМС и через интернет предупредил еще раз всех знакомых о том, что лечу заикание, и через неделю у меня будет медленная речь.
Их реакция меня воодушевила – все желают удачи и верят, что у меня получится.
28 июля - день шестой.
Сегодняшние занятия начались возле метро. На этот раз не было страшно и неудобно, а, наоборот, было весело. С Мариной Борисовной подходили к прохожим и произносили звуки. Думаю, у меня получалось хорошо, страха не было. Кажется, присутствие Марины Борисовны придало мне уверенности.
Затем в Центре обсуждали вопрос о психологической стороне заикания. Для меня этот вопрос очень актуален. Очень понравилась речь Марины Борисовны об избавлении от невроза, о мотивации и работе над собой. Это придало мне уверенности и оптимизма! Пришло понимание того, что все, что нужно сделать – это изменить себя – тогда изменится и окружающий мир.
После занятий пошли с Андреем и Евгением общаться с прохожими, то есть произносить звуки. Евгений говорил идеально, легко останавливал прохожих. Пошел дождь, и мы переместились в магазин.
Признаюсь честно, сначала мне было очень неловко произносить звуки продавцам и покупателям, ведь раньше магазин был для меня одним из самых сложных мест для общения. Но за несколько минут мы буквально подняли магазин на уши – всем было весело, и никто нас оттуда не выгонял. А ко мне пришла уверенность, что с ситуацией общения в магазине я справился.
Домой я ехал с бейджиком на груди, на котором было написано, что я исправляю свое заикание. Правда, мало кто обращал на меня внимание, никто не подошел и не спросил. Но мне было приятно оттого, что я преодолел себя и решился носить эту табличку. В ближайшем будущем обязательно пройдусь с ней по улицам родного города.
Весь вечер занимался голосом и отработкой произношения звуков – гласных и согласных.
29 июля - день седьмой.
На занятие и обратно я ехал с бейджиком на груди, правда, никто из попутчиков не обратил на нее особого внимания. В какой-то момент поймал себя на том, что забыл про табличку. Это значит, что появилось спокойное отношение и готовность признаться всем, что я лечусь.
В метро тренировал расслабление и пианино. Занятия в Центре прошли быстро, понравились занятия по риторике – действительно очень полезная информация.
Произносили звуки и слоги – технику нужно оттачивать. Признаюсь, появился страх: как к такой речи отнесутся незнакомые люди? Думаю, будет удивление, так как я сам еще месяц назад был бы шокирован такой речью.
Весь вечер занимался произнесением гласных и слогов.
30 июля - день восьмой.
Сегодня для меня был сложный день. Наконец-то научились произносить хоть что-то осмысленное. И мне это понравилось – есть ощущение, что речь легко льется, и я не чувствую напряжения.
Говорить «здравствуйте!» возле метро было легко и подходить к прохожим тоже было легко. Сложности начались вечером, когда мы пошли общаться на тарабарском языке. Мне дико хотелось хохотать, и я с трудом заставлял себя что-то произносить. И конечно же, мне было не до правил произношения, частенько забывал про руку.
Думаю, моя серьезность здесь мешает – не могу себе позволить такие выходки. Постоянно беспокоюсь о том, что обо мне подумают все эти люди. Мне проще задавать какие-то осмысленные вопросы.
Но в целом, нам было весело – все ребята молодцы, старались, как могли.
Понравилась речь Лилии Зиновьевны Арутюнян. Это вдохновило на дальнейшую работу.
Домой ехал с табличкой на груди – несколько раз ловил на себе удивленные взгляды попутчиков, но мне это было даже приятно.
Весь вечер занимался логопедическими упражнениями по заданному плану.
Сегодня утром занимались возле метро. Не совсем понимаю, что именно у меня не получается: с одной стороны, нужно расправить плечи, с другой – всем кажется, что я тем самым напрягаюсь и готовлюсь к речи.
31 июля - девятый день.
Занятия сегодня начались возле метро, где мы задавали вопросы людям. Признаюсь, что моя техника медленной речи оставляет желать лучшего – слишком за многими факторами приходится следить одновременно. Иногда это трудно. Нужно больше практики.
Произносить осмысленные вопросы и говорить «здравствуйте!» мне нравится намного больше, чем говорить звук «А» и общаться на тарабарском. Но нужно избавляться от комплексов…
На занятиях в Центре было дано задание написать про плюсы и минусы признания того, что мы лечим заикание. Я раньше никогда не скрывал, что я заикаюсь, поскольку мое заикание было трудно не заметить. Я его скрывал другим путем – избегая общения, уходя от сложных ситуаций, зарыв голову в песок, как страус.
Так что для меня не стоит вопрос: признаваться или не признаваться, что заикаюсь. Необходимо не избегать ситуаций общения, а наоборот, их создавать специально.
После занятий пошли говорить «здравствуйте» прохожим. Сначала мне было неловко, но затем удалось превратить это в игру, и я начал получать удовольствие! Думаю, прохожие тоже получали удовольствие от наших улыбок.
Затем мы поели в Макдональдсе, и поехали в торговый центр на Рижской, здороваться с продавцами. Там мы разделились на пары и стали ходить по магазину. Мне очень понравилось ходить с Ксенией, она не пропускала ни одного сотрудника магазина, и здороваться у нее получалось очень хорошо.
Я тоже не испытывал никакого смущения – для меня это стало игрой (не знаю, хорошо это или плохо?). От этого похода в магазин я получил массу положительных эмоций и понял, что продавцы в большинстве своем очень приветливые люди.
Вечером выполнял логопедические упражнения по плану и читал Букварь!
1 августа – десятый день.
Сегодняшнее выступление около метро мне понравилось. Не было ни страшно, ни неудобно.
Все свое внимание я направил на технику речи, но пока получается плохо.
2 августа.
Сегодня утром во время тренировки у метро я вдруг узнал, что вызываю жалость у прохожих. Интересно, как такой красивый, добрый, интересный и скромный молодой человек, как я, может вызывать жалость у прохожих? Жестами, мимикой, голосом или медленной речью? Над чем нужно работать?
Выступать перед людьми мне было легко, не было никакого страха, но и техника оставляла желать лучшего. На видеозаписи я также себе не понравился.
Итогом двух недель моего лечения стала глубокая эмоциональная встряска всего моего сознания! Именно этого я и ожидал. Но дальше будет еще сложнее, это я понимаю.
Уже сейчас я не тот человек, который приехал в Москву две недели назад. Открылись новые измерения в пространстве, о которых я раньше даже не имел представления. Жалею, что раньше не было возможности пройти через это лечение.
Очень рад, что познакомился здесь с интересными людьми. Впереди у нас самое сложное – выход в люди с новой речью. Но мне теперь уже не страшно…
Безусловно, мне предстоит еще большая работа над новой техникой речи, над собой, над своими комплексами. Но я точно знаю, что к своей старой речи я не вернусь!
Хочу пожелать ребятам из группы терпения, смелости и удали! Все у нас получится!
Сегодняшнее публичное выступление далось мне легко – ни страха перед речью, ни страха публики. Мне даже понравилось ее внимание. Но вот техника речи по-прежнему оставляет желать лучшего.
Нужно больше тренироваться. Самое сложное – задавать вопросы на медленной речи да еще при этом не выглядеть жалко.
Начало дневника
